所有矫正后的牙齿都要经历1年、2年左右的马拉松。

　　在这个过程中，如果能量负荷过大，试图用力冲向终点，迎接你的可能不是喜悦，而是牙周组织破损，牙根、牙槽骨稀疏，牙齿松动脱落等不良情况，但是能量负荷过小，慢慢悠长，就不会发生作用。因此，矫正也和马拉松一样，无论多长时间，都要分配各阶段的小目标，用智慧和技术赢得这场比赛。

　　合理选择饮食。

　　第一次戴矫正器和每次复诊后的一周内，牙齿会感到疼痛、牙根痒等不舒服，建议吃粥、蒸薯等柔软的食物，减少牙齿应发挥的咀嚼力。

　　建议医生在矫正初期使用热激活弓线，其弹性完全恢复温度在32°，在3°、3左右，温度低时对牙齿的作用力相对较小，患者可以通过吃冰淇淋，口中含有冰块或者将冻黄瓜切片敷在弓丝处等方法降低口中的温度，缓解疼痛。

　　在整个治疗过程中，不要吃硬、粘、咬的食物。例如薯片、坚果等，这样的食物掉进沟里，增加不必要的再诊次数，延长矫正时间。我们可以把苹果、梨等水果榨汁或切成小块吃。排骨、鸡腿等需要咬的食物可以去除骨头吃。

　　多吃水果、蔬菜等补充维生素b2、维生素c，提高免疫力。

　　巧妙地解决粘膜的疼痛。

　　第一次戴矫正器时，牙齿上粘着的小金属块有异物感。自锁式槽，表面凸起摩擦口腔粘膜，有可能引起溃疡。此时，用神器保护蜡(可食用，表面光滑的材料)，包裹不适当的槽，复盖凸起部位形成保护作用。结扎式槽，各槽各支撑槽有结扎线的断端，刷牙时不小心带出粘膜，在医生的指导下处理断端，或者用保护蜡包裹断端，可以避免扎嘴。

　　随着牙齿的排列，弓线末端可能会在后牙部伸长到粘膜上，不要慌张，可以用保护蜡包裹末端。如果没有保护蜡，可以用棉球、香蕉、马铃薯等食材隔离末端和粘膜，立即就诊处理末端。

　　对于已经结扎形成的溃疡，可以用蜂胶粘贴或者西瓜霜喷雾等进行药物治疗。

　　注意口腔卫生。

　　限制牙齿矫正的不是年龄，而是牙周状况，所以好的牙周状况不仅可以保护牙齿，还可以减少矫正用时。这也是所有正畸医生都关注患者刷牙的有效性的原因。

　　刷牙时间:早晚刷牙，饭后刷牙，吃完也刷牙，每次刷牙至少坚持5分钟。

　　刷牙方法:参考Bass刷牙方法，正确使用矫正专用牙刷清洁托槽上下牙面，邻近间隙清洁牙齿邻近面，牙线清洁牙齿间隙，面、舌面正常刷，牙面齐全。

　　特殊情况:建议日常外出交往等活动，随身配备便携式牙刷。厌倦吃东西刷牙的青少年，建议用刷牙器清洗口腔内的食物残渣等。

　　推荐助跑神器。

　　保护蜡、矫正专用牙刷/超声波电动牙刷、牙缝刷、牙线/牙套、口腔溃疡药。

　　我相信在以上技术的运用下，你一定能轻松赢得这个马拉松！